健康宣教
健康宣教四十七:六字诀呼吸操
来源:泉州市光前医院   时间:2018/11/2 0:00:00    阅读人次:501  

?? 六字诀呼吸操

慢阻肺是临床常见病,呼吸肌的康复锻炼是其缓解期康复治疗非常重要的内容,而呼吸操是康复锻炼行之有效的手段。具有特色的六字诀呼吸操,可有效改善患者呼吸困难,提高患者生活质量。普及呼吸操相关知识,有利于提高医护人员的专业水平,有助于推动医院呼吸学科的发展。这六字诀说起来很简单,就是在呼吸之间,读出嘘(xu,),呵(he)呼(hu,),si,),吹(chui"这六个字

?????????????????六字诀呼吸操的呼吸方法

? 嘘字功平肝气,呼气时念嘘字,双脚不动,身体左转90度,缓慢抬起左臂至与肩同高,手掌平伸,掌心向上,眼睛张大目视手掌方向,呼气结束后复位。然后右转90度,抬右臂,其它一样。如此六次,做一次调息。嘘字功主要对目疾,肝肿大,胸闷,食欲不振,头目眩晕等不适有效 ?

?? 呵字诀:功补心气,呼气时念呵字,双膝微弯,双掌靠拢做捧物状,然后站直,双臂随着弯曲抬起使双掌至与下巴同高,掌心朝面。双肘抬起与肩同高,掌背相靠。双掌往下插,此时呼气读呵字。双掌下插至肚脐时,双膝弯曲,双掌往外拨出,象划水动作,至两臂圈成圆形。最后双掌又翻回来做捧物状,开始读下一次,也是读六次。呵字功对心悸,心绞痛,失眠,健忘,盗汗等有效。

?呼字诀:功培脾气,呼字决动作简单,微曲膝下蹲,双掌放置肚脐同高,做捧腹状(掌心向腹部且贴近),呼气读呼字时双掌外撑,至两臂围成圆形,呼气尽后,双掌收回原处,同时缓缓站直。也是六次。呼字功主治腹胀,腹泻,四肢疲乏,食欲不振,肌肉萎缩等脾经不适。

?呬诀:功补肺气,微蹲,两臂向后夹紧身体使胸部突出,缩脖子仰头,双掌相对抬起同肩高,呼气时双掌推出,双臂伸直。缓慢站起,双掌外划收回至胸前,掌心朝胸,然后下插回身体两侧。嘶字功对呼吸道,肺功能有强健作用。

? 吹字诀:功补肾气,双掌向上划弧形回落按到后腰上,微蹲读吹字,气尽后,双掌松开腰子,下划向前,环抱在腹前,与肚脐同高,然后缓缓站直,双臂回落至两侧。对腰膝酸软,阳痿遗精,盗汗,子宫虚寒有改善。

? 嘻字诀:功理三焦,微蹲,双掌背靠背,掌心向左右,沿身体中心线向上划,过头顶后打开,站直,成Y字,然后双掌回到胸前,双肘与肩平齐,此时口吐嘻字。吐气同时双掌往下按,自然分开,头随掌动。此功对眩晕,耳鸣,喉痛,胸腹涨闷,小便不利等有效果。

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